Жълт код за опасно високи температури

Жълт код за опасно виоки температури за Добрич и цялата страна е обявен за днес (31 юли), сочи справка в сайта на Националния институт по метеорология и хидрология (НИМХ) към Българската академия на науките (БАН). В следобедните часове в цялата страна ще е горещо, с максимални температури 33° - 38°. 34 градуса е температурата, предвидена за област Добрич. в следобедните часове ще започне леко заоблачаване. Ще духа слаб до умерен вятър от Изток.
Високите температури могат да доведат до здравни проблеми за чувствителни и болни хора, възрастни и деца. 

Ето няколко полезни съвета в горещото време:

Приемайте течности

Пийте повече вода. Важно е да се приема достатъчно от нея, тъй като с дишането и изпотяването в топлото време се губят много течности, които трябва да се набавят. Айрянът, както и соковете също са напитки, които можем да предпочетем в жегата. Специалистите отбелязват, че посягането към алкохола е лоша идея. Бирата също не е подходяща за топлото време през деня, нека я оставим за по-вечерните часове. Газираните и студените напитки не са препоръчителни.

Храната

Хубаво е храненето да бъде по-често в по-малко количество през деня, да няма прехранване, да няма консумация в горещините на меса, които са тлъсти; да няма пикантни храни. Колкото повече сме се нахранили, толкова повече топлина ще се образува вътре в нас. За предпочитане е да наблегнем на салати, свежи зеленчуци, свежи плодове.

Без голяма температурна разлика между вън и вътре

Голямата температурна разлика е абсолютно противопоказна, тя е стресова за организма. Специалистите съветват да не допускаме разлика между температурата в стаята и навън повече от четири - шест градуса. Помещенията е хубаво да са по-проветриви.

Навън: леки дрехи и шапка

Хубаво би било в най-топлите часове на деня да не прекарваме много време навън. В жегите е добре да носим леки дрехи, да не са стегнати по тялото, по възможност да са от естествени материи, както и да са със светли цветове. Добре е на главата, когато се излагаме на слънце, да има шапка, която да ни предпазва, а не трябва да забравяме слънцезащитния крем, както и да хидратираме кожата си.

Коментирайте