Когато вкараме тялото си в състояние на кетоза, организма ни започва да изгаря мазнини вместо въглехидрати, за да си набави енергия. Това естествено води след себе си бързи и видими резултати във външния вид. Заради бързото сваляне на килограми и липсата на йо-йо ефект, кето диетата е една от най-популярните в момента. Освен видимото намаляване на теглото, кето диетата носи и още много ползи за тялото и организма.
Както при всяка друга диета и хранителен режим обаче, важно е да бъдете информирани и добре запознати с кетозата, преди да започнете да се стремите към постигането и. Преходът към състоянието може да има странични ефекти и хората, които не са съвсем наясно какво и как трябва да направят, за да извлекат максимални ползи от кето диетата, може да останат разочаровани.
В следващите редове ще ви обясним всичко, което трябва да знаете за кетозата и кето диетата и ще ви дадем полезни съвети как да я прилагате, за да подобрите външния си вид и общото си здравословно състояние.
След това обаче, ефектите от кетозата са забелязани от повече хора. Видимите и бързи резултати, подобряването на метаболизма и общото здравословно състояние и многото други положителни ефекти от кетонния хранителен режим са започнали да набират все по-широка популярност.
През 1923г. Д-р. Ръсел Уайлдър създава класическата кето диета, на която се основават всички днешни нейни разновидности. Тя се крепи на съотношението протеини-въглехидрати. Основната идея на кето диетата е чрез много нисък прием на въглехидрати, умерен прием на протеини и висок прием на мазнини, да се въведе тялото и организма в състоянието на кетоза.
Кетозата действа, понеже тялото ни обикновено черпи цялата си енергия от приетите въглехидрати. Когато приема им се ограничи до минимум, организма няма друг избор, освен да намери друг източник на енергия. Той започва да изгаря мазнини и да произвежда молекули наречени кетони. Тези кетони се използват от тялото за енергия, вместо въглехидратите.
На сайта на Forlife.bg ще откриете още много полезна информация и съвети свързани с кето диетата и кето начина на живот.
Има много и разнообразни ползи от вкарването на организма в състояние на кетоза, но преди да започнете, трябва да сте добре информирани за възможните странични ефекти. Когато започнете кето режима, докато тялото се адаптира към новото и непознато състояние, се наблюдават няколко реакции на организма.
Ето кои са те:
- Кето грип – При голям процент от хората, започващи кето диета, се наблюдава така наречения кето грип. Симптомите са главоболие, отпадналост, раздразнителност и гадене. Кето грипа се появява в резултат на рязкото намаляне на въглехидратите и отшумява до няколко дни.
- Дехидратация и електролитен дисбаланс – Кетозата води до загуба на вода и соли в организма и не е изключено да се наблюдават симптоми на дехидратация, като например сухота в устата, мускулни крампи и световъртеж. Приемайте повече вода и електролити, особено в първите дни, за да предотвратите дехидратацията.
- Запек – Отново заради силното понижаване на приема на въглехидрати и фибри, не е рядко срещано явление да се появят проблеми с храносмилането и запек. Погрижете се да приемате повече зеленчуци и фибри, за да избегнете запека и стомашните проблеми.
- Лош дъх – Кетозата предизвиква неприятен и специфичен мирис на дъха, които дори е известен с името “кето дъх”. Това се получава заради повишеното производство на кетони от организма, понеже кетоните се изхвърлят с дъха и урината.
- Намалена сила и енергия – В началото, докато тепърва въвеждате организма си в състояние на кетоза, чувството на отпадналост и липсата на енергия са нещо напълно нормално. Това се дължи на намалените запаси от глюкоген в мускулите, което е пряк резултат от намаления прием на въглехидрати.
Състоянието на кетоза е изключително благоприятно за организма, имунитета, засилването на метаболизма и цялостното подобряване на общото здравословно състояние. На сайта на Forlife.bg ще намерите още много полезна информация и ценни съвети свързани с кето хранителния режим.
Както при всяка друга диета и хранителен режим обаче, важно е да бъдете информирани и добре запознати с кетозата, преди да започнете да се стремите към постигането и. Преходът към състоянието може да има странични ефекти и хората, които не са съвсем наясно какво и как трябва да направят, за да извлекат максимални ползи от кето диетата, може да останат разочаровани.
В следващите редове ще ви обясним всичко, което трябва да знаете за кетозата и кето диетата и ще ви дадем полезни съвети как да я прилагате, за да подобрите външния си вид и общото си здравословно състояние.
Какво представлява кето диетата
Кетогенната диета е хранителен режим, създаден изцяло с лечебни цели. Идеята на ендокринологът Ролин Удиат при създаването на режима е била далеч от постигане на тънка талия. Той е постигнал доказани резултати с вкарването в състояние на кетоза на пациенти с епилепсия. Пристъпите са намалели и здравословното им състояние се е подобрило.След това обаче, ефектите от кетозата са забелязани от повече хора. Видимите и бързи резултати, подобряването на метаболизма и общото здравословно състояние и многото други положителни ефекти от кетонния хранителен режим са започнали да набират все по-широка популярност.
През 1923г. Д-р. Ръсел Уайлдър създава класическата кето диета, на която се основават всички днешни нейни разновидности. Тя се крепи на съотношението протеини-въглехидрати. Основната идея на кето диетата е чрез много нисък прием на въглехидрати, умерен прием на протеини и висок прием на мазнини, да се въведе тялото и организма в състоянието на кетоза.
Кетозата действа, понеже тялото ни обикновено черпи цялата си енергия от приетите въглехидрати. Когато приема им се ограничи до минимум, организма няма друг избор, освен да намери друг източник на енергия. Той започва да изгаря мазнини и да произвежда молекули наречени кетони. Тези кетони се използват от тялото за енергия, вместо въглехидратите.
На сайта на Forlife.bg ще откриете още много полезна информация и съвети свързани с кето диетата и кето начина на живот.
Какви са страничните ефекти
Има много и разнообразни ползи от вкарването на организма в състояние на кетоза, но преди да започнете, трябва да сте добре информирани за възможните странични ефекти. Когато започнете кето режима, докато тялото се адаптира към новото и непознато състояние, се наблюдават няколко реакции на организма.Ето кои са те:
- Кето грип – При голям процент от хората, започващи кето диета, се наблюдава така наречения кето грип. Симптомите са главоболие, отпадналост, раздразнителност и гадене. Кето грипа се появява в резултат на рязкото намаляне на въглехидратите и отшумява до няколко дни.
- Дехидратация и електролитен дисбаланс – Кетозата води до загуба на вода и соли в организма и не е изключено да се наблюдават симптоми на дехидратация, като например сухота в устата, мускулни крампи и световъртеж. Приемайте повече вода и електролити, особено в първите дни, за да предотвратите дехидратацията.
- Запек – Отново заради силното понижаване на приема на въглехидрати и фибри, не е рядко срещано явление да се появят проблеми с храносмилането и запек. Погрижете се да приемате повече зеленчуци и фибри, за да избегнете запека и стомашните проблеми.
- Лош дъх – Кетозата предизвиква неприятен и специфичен мирис на дъха, които дори е известен с името “кето дъх”. Това се получава заради повишеното производство на кетони от организма, понеже кетоните се изхвърлят с дъха и урината.
- Намалена сила и енергия – В началото, докато тепърва въвеждате организма си в състояние на кетоза, чувството на отпадналост и липсата на енергия са нещо напълно нормално. Това се дължи на намалените запаси от глюкоген в мускулите, което е пряк резултат от намаления прием на въглехидрати.
Състоянието на кетоза е изключително благоприятно за организма, имунитета, засилването на метаболизма и цялостното подобряване на общото здравословно състояние. На сайта на Forlife.bg ще намерите още много полезна информация и ценни съвети свързани с кето хранителния режим.
Коментирайте
.gif)
1 USD = 1.67337 BGN
1 GBP = 2.26842 BGN
1 CHF = 2.07669 BGN
