„Смехът е и метафора, и научно доказан инструмент за здраве“, казва в студиото на медийна група „Добруджа” Силвия Димитрова - холистичен здравен консултант и инструктор по йога на смеха. Според нея, когато човек се смее, в организма се активират редица процеси. Отделят се хормони на щастието, намалява нивото на кортизол, а имунната система се стимулира.
Йога на смеха не е просто спонтанна реакция на нещо смешно, категорична е тя. Това е практика, съчетаваща дишане, движение и съзнателно предизвикан смях. Методът е създаден през 1995 г. от Мадан Катария в Индия и днес се практикува по целия свят.
„Смехът идва отвътре навън- както при децата. Не е нужно да има причина, за да се смеем“, обяснява Димитрова. По думите ѝ, тялото не прави разлика между „истински“ и „предизвикан“ смях . Ефектът и в двата случая е един и същ.
Инструкторът подчертава, че практиката не винаги е лесна, особено за хора, свикнали да живеят под стрес или силно фокусирани върху рационалното мислене. В групова среда обаче процесът се улеснява, тъй като смехът е „заразен“ и създава усещане за доверие и свързаност.
По думите й при някои участници смехът преминава и в плач. Това е процес, който специалистите определят като освобождаващ.
За хората, които предпочитат да практикуват сами, тя препоръчва лесни упражнения – например усмивка пред огледалото, комбинирана със звуци като „ха-ха“ или „хо-хо“. Дори и да изглежда неестествено в началото, това може да активира реален смях и да подобри емоционалното състояние. Силвия Димитрова е категорична, че усмивката е достъпна за всеки, не струва нищо, но може да промени всичко.
.gif)
Йога на смеха не е просто спонтанна реакция на нещо смешно, категорична е тя. Това е практика, съчетаваща дишане, движение и съзнателно предизвикан смях. Методът е създаден през 1995 г. от Мадан Катария в Индия и днес се практикува по целия свят.
„Смехът идва отвътре навън- както при децата. Не е нужно да има причина, за да се смеем“, обяснява Димитрова. По думите ѝ, тялото не прави разлика между „истински“ и „предизвикан“ смях . Ефектът и в двата случая е един и същ.
Инструкторът подчертава, че практиката не винаги е лесна, особено за хора, свикнали да живеят под стрес или силно фокусирани върху рационалното мислене. В групова среда обаче процесът се улеснява, тъй като смехът е „заразен“ и създава усещане за доверие и свързаност.
По думите й при някои участници смехът преминава и в плач. Това е процес, който специалистите определят като освобождаващ.
За хората, които предпочитат да практикуват сами, тя препоръчва лесни упражнения – например усмивка пред огледалото, комбинирана със звуци като „ха-ха“ или „хо-хо“. Дори и да изглежда неестествено в началото, това може да активира реален смях и да подобри емоционалното състояние. Силвия Димитрова е категорична, че усмивката е достъпна за всеки, не струва нищо, но може да промени всичко.
Коментирайте
.jpg)
1 USD = BGN
1 GBP = BGN
1 CHF = BGN
