Ползите от слънцето за човешкото здраве

Често се чува, че слънцето може да бъде вредно за кожата и дори може да причини рак на кожата. И точно така, трябва да внимавате със слънцето. Но слънцето също е необходимо за човешкото здраве и без слънчеви бани ще има тежки последици за здравето. За какво точно е полезно слънцето, ще научите по-нататък.

Укрепва костите и зъбите

Защо? Защото, когато лежим под лъчите му, тялото ни произвежда витамин D, вещество, което помага за подобряване на здравето на зъбите и костите. Този витамин подобрява усвояването на калций и фосфор, необходими за костите и зъбите.

Въпреки че витамин D се съдържа в много храни, но по-голямата част от него се произвежда под въздействието на слънцето върху кожата. Между другото, можете да комбинирате приятното с полезното. Можете да вземете телефона си със себе си, да легнете на удобен въздушен матрак и да включите онлайн ротативки. Кожата ще получи така необходимия витамин, а играта в казиното ще ви помогне да намерите също толкова полезен прилив на адреналин.

Сега има много спорове дали е необходимо да се приема отделно, но известно излагане на слънце във всеки случай няма да навреди на човек, но ще помогне да се попълни този витамин по естествен начин. Повечето източници посочват, че само 10-минутно слънчево изгаряне 2-3 пъти седмично вече е достатъчно, за да се попълни витамин 0 в необходимото количество.

Действа като стимулант

Слънцето ни помага да се събудим естествено. Например, йога има сутрешни класове като "поздрав към слънцето". Факт е, че ултравиолетовите лъчи сутрин намаляват производството на мелатонин, хормон, отговорен за регулирането на циклите на съня.

Мелатонинът се произвежда интензивно при липса на светлина, т.е. през нощта и затова през нощта се чувстваме по-уморени и сме склонни да спим. Когато слънцето изгрява, неговата светлина намалява производството на мелатонин, което води до прилив на енергия.

Подобрява здравето на кожата

Въпреки че големите дози са вредни за кожата, но умерените дози подобряват нейното здраве. Ултравиолетовите лъчи, които слънцето излъчва, помагат при кожни заболявания като псориазис. В момента в медицината за лечение на псориазис се използват специални лампи, които излъчват ултравиолетови лъчи. Това помага за подобряване на външния вид на кожата.

Слънчевите лъчи също помагат при акне. Слънцето действа като естествен почистващ препарат, който помага на кожата да премахне мръсотията от порите и по този начин помага да се избегнат проблеми като появата на акне.

Намалява депресията

Излагането на слънце също влияе на душевното ни състояние. Със сигурност след разходка в Слънчев ден сте се чувствали по-комфортно, спокойно и спокойно. Факт е, че слънчевите лъчи също помагат за производството на хормона серотонин, който е отговорен за нашето настроение. Следователно, след слънчеви бани, настроението ни се подобрява, ставаме по-оптимистични, позитивни и пълни с енергия.

Понижава кръвното налягане

Ползите от слънчевата светлина могат да се усетят и от хора, страдащи от хипертония, тъй като слънчевите лъчи водят до разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин подобряват притока на кръв. Това позволява понижаване на кръвното налягане.

Просто бъдете внимателни, когато спортувате на слънце, понижаването на кръвното налягане може да накара човек да се почувства замаян, уморен и да причини главоболие. Затова не се препоръчва да се извършват тежки физически упражнения в разгара на деня. Ако искате да тренирате на открито, тогава е по-добре да го правите сутрин или вечер, когато интензивността на слънчевата светлина е по-ниска.

Изправя нивата на холестерола

Доказано е, че хората имат по-ниски нива на холестерол през лятото, отколкото през зимата. Причината е, че слънчевата светлина позволява на човек да обработва по-добре холестерола, като по този начин намалява нивата му.

Освен това се наблюдава, че в по-слънчевите региони има значително по-малко сърдечно-съдови заболявания. И това може да се дължи както на метаболизма на холестерола, така и на факта, че в тези региони има повече пресни растителни храни.

Съвети за здравословно слънчево изгаряне

Сега, когато сте научили за ползите от слънцето, за вас е важно да научите как правилно да правите слънчеви бани, защото прекомерното слънчево изгаряне може да доведе до сериозни последици за вашето здраве.

Избягвайте най-интензивните слънчеви часове: от 11 до 16 часа. По това време слънцето е най-интензивно и може да причини голяма вреда.

Ако сте много на слънце и имате големи голи участъци от кожата, например при слънчеви бани, тогава не забравяйте да използвате слънцезащитен крем. Не е необходимо да изливате цели бутилки върху кожата си, но всеки крем има своя собствена стойност на защита, 0, и колкото по-лека е кожата ви, толкова по-голяма стойност на защита трябва да използвате.

Внимавайте с бебетата: бебетата под 6 месеца не трябва да бъдат директно изложени на слънце, защото имат много по-чувствителна и деликатна кожа от възрастните. Бъдете внимателни, дори когато ходите.

Увеличавайте натоварването постепенно. Когато дойде лятото, няма нужда да ходите на плаж и веднага да правите слънчеви бани през целия ден. За да избегнете проблеми, започнете от малко и постепенно увеличавайте времето за слънчеви бани. В самото начало ще са достатъчни само 5 минути слънчеви бани и постепенно увеличавайте това време до 15, 25 и повече минути на ден.

И още нещо: проверете бенките си. Важно е, ако на кожата ви се появи нова бенка, трябва да го наблюдавате, за да видите дали се развива по някакъв начин. И също така погледнете старите си бенки и ако видите промени, по-добре е незабавно да се консултирате с лекар.

Коментирайте